"Сайт посвящен очень актуальному в наше время вопросу - Как похудеть? Многие были бы рады знать ответ. Поэтому мы постораемся ответить на вопрос - Как похудеть?"

Как Приобрести Решимость Начать.

Как похудеть?

Значение ПЕРВОГО шага в каждом великом начинании переоценить невозможно. Прежде чем Вы начнете на практике осуществлять ответ на вопрос как похудеть, Вам необходимо подготовиться к переменам в жизни. Убедитесь в том, что Вы готовы начать жить по-новому.

Вы можете выбрать направления программы для похудения:

Сразу хочу предупредить, что второй вариант может показаться более привлекательным, однако Вам будет трудно сократить потребление любимых продуктов и при этом получать достаточное количество белка, витаминов и микроэлементов.

А сейчас, я хочу поделиться с Вами самым главным секретом "как похудеть?".

КАК же происходит снижение веса?

Если количество калорий, получаемых с пищей, меньше количества калорий, которые Вы сжигаете, то организм начинает компенсировать недостаток энергии за счет запасов, которые хранятся в жировых клетках. И если Вы каждый день будете получать на 500 ккал меньше, чем ему требуется, то за неделю он воспользуется 450-ью граммами жира. Если мы не доедаем 1000 ккал - то худеем на 900 грамм в неделю. И так далее.

Это простая арифметика - похудения.

И ее знают и понимают почти все. Каждый хотя бы раз в жизни пытался следовать этому закону. Почему же не получается?

Подбирая себе диету, мы стараемся сократить количество калорий в пище, совершенно забывая при этом о возникающем дефиците всего остального (витаминов, минералов, белка, клетчатки и др.).

Меньше еды = меньше калорий. А значит меньше и белков, и витаминов, и прочих необходимых элементов для правильной работы вашего организма.

Как Вы думаете, сколько можно находиться в дефиците?

Кому-то удается даже несколько недель только благодаря своей силе воли. Им даже удается скинуть несколько килограммов. Но как только сила воли сдается, заканчивается и похудение.

Истощенный организм с невероятной скоростью начинает восстанавливать утраченное за время дефицита, прибавляя еще дополнительные килограммы на случай "следующей голодовки".

Поэтому свой режим питания нужно подбирать очень тщательно, а для похудения тем более. Подбор продуктов для Вашей диеты дело очень ВАЖНОЕ. Продукты купленные в вашем магазине не пригодны и не создают условий для похудения.

Ключ к здоровому снижению веса кроется в БАЛАНСЕ питательных веществ и калорийности пищи! Правильный БАЛАНС даст Вам возможность ПОХУДЕТЬ без голоданий, без растяжек, без обвисов растянутой жиром кожи и без каких-либо осложнений !!!

В то же время для ЭФФЕКТИВНОГО контроля над весом нужно, чтобы продукты, которые поставляют это сокращенное число калорий, были и ВКУСНЫМИ, и СЫТЫМИ.

Сигналы белков сильнее, чем сигналы жиров или углеводов. Содержание белков в наших стандартных завтраках часто недостаточно для формирования таких сигналов сытости, воздействия которых хватило бы до обеда.

Конечно, чтобы почувствовать себя сытым, мужчине весом 110 кг нужно больше белков, чем женщине весом 54 кг. Я покажу Вам, КАК можно привести энергетический коктейль в соответствие с Вашими индивидуальными потребностями в белке.

Помните, что при недостаточном количестве белка в пище, Вас замучает голод и появится соблазн бросить программу. Но также не забывайте, что при избыточном количестве белка ваш организм перестанет сбрасывать лишний вес, так как белок тоже имеет свою калорийность. При правильном использовании заменителей пищи Вы обеспечите себя нужным количеством белка.

А многочисленные исследования, включая те, что проводились в лабораториях UCLA, показывают, насколько ПРОЩЕ с помощью заменителей пищи контролировать калорийность питания.

Итак главный ВЫВОД сегодняшней части курса:

Чтобы обеспечить недостаток в 500 ккал в день и сбрасывать по 450 г в неделю, Вам необходимо строго контролировать количество калорий.

Итак мы все ближе и ближе подбираемся к тайне Как похудеть?