"Сайт посвящен очень актуальному в наше время вопросу - Как похудеть? Многие были бы рады знать ответ. Поэтому мы постораемся ответить на вопрос - Как похудеть?"

Как Вы сегодня завтракали?

-Почему я всегда чувствую слабость и усталость, когда я на диете? Я что-то делаю неправильно?

Слабость и усталость приходит от недостаточности вашей пищи. И ваш организм не заряжается энергией для самых напряженных промежутков дня. Вот почему нам так важны полноценный завтрак и обед. Многие из тех, кто «пытается похудеть» с помощью диеты, часто едят слишком мало, и поэтому чувствуют постоянную усталость.

Катрин Денёв начинает день с какао и ложки меда, миссис Бекхэм предпочитает овсянку. А как Вы сегодня завтракали? Вас этот вопрос не приводит в замешательство?

Ведь наш обычный завтрак - бутерброды, кофе с сахаром, хлопья - давно стал традиционным и переходит из поколения в поколение. Эта утренняя «традиция» - одна из причин появления лишнего веса (как тут похудеть?). Ведь все это - простые углеводы, которые быстро расщепляются и превращаются в жир. По мнению специалистов, такой завтрак дезорганизует весь день. Вы получаете порцию чистого сахара, который провоцирует выработку инсулина и, как результат, падение уровня сахара в крови. Час или два спустя, вы можете почувствовать раздражительность, снижение концентрации и желание перекусить. Замкнутый круг, который может привести ко многим проблемам с самочувствием.

Немало людей вообще отказываются от завтрака. Одни жертвуют им ради 15 минут сна, у других утром нет аппетита. Отказ от завтрака приводит к быстрой усталости, нехватке сил, низкой работоспособности и создает неправильный режим питания на весь день. Доказано, что люди, пропускающие завтрак, входят в группу риска набора лишнего веса.

Оба варианта - и углеводный завтрак, и отказ от него - формируют неправильную привычку питания, которая в перспективе может привести к углеводной зависимости и увеличению веса.

Диетологи ко всем оправданиям относятся скептически, ведь режим питания - это привычка, которую человек сам может сформировать. И завтрак - первое, с чего надо начать.

Сбалансированная утренняя трапеза выполняет роль будильника для тела, заставляет организм быстро проснуться и настроиться на активное сжигание калорий, помогая таким образом сохранить фигуру. Научно доказано: у тех, кто регулярно и правильно завтракает, обмен веществ происходит быстрее. Если же в начале дня организм не получит правильную «подзарядку», он останется в пассивном состоянии, при котором сжигается минимум калорий, и начнет делать «запасы» на талии и бедрах, выкраивая излишки калорий из обеда и ужина.

По мнению диетологов, лучшее время для завтрака - между 7 и 9 часами. В этот период все съеденное полностью расходуется и не становится причиной избыточного веса. Однако мчаться к холодильнику, как только открылись глаза, не стоит, - необходимо дать организму проснуться, и на это потребуется примерно 20-30 минут.

Диетологи рекомендуют на завтрак:

• Около 20 г белка,
• Основной комплекс витаминов и минералов,
• Не более 5 г жира,
• Ценная клетчатка.

Чтобы до обеда оставаться бодрыми и сытыми, выбирайте белковые продукты, блюда из сложных углеводов и минимизируйте количество жирной пищи.

Это первый шаг на пути к тайне "Как похудеть?"

Далее: Как Приобрести Решимость Начать. Секрет Снижения Веса.